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Los tacones altos “acortan las fibras musculares”

18 Jul

BBC Mundo
Última actualización: viernes, 16 de julio de 2010 – 15:53 GMT
Los tacones altos “acortan las fibras musculares”

BBC Ciencia
Investigadores en el Reino Unido informaron que descubrieron la razón por la cual las mujeres que a menudo usan tacones altos pueden encontrar doloroso usar zapatos planos.

Escáneres de los músculos de la pantorrilla realizados a un grupo de mujeres que frecuentemente utilizan zapatos de tacón alto encontraron que las fibras musculares eran, en promedio, 13% más cortas que en aquellas mujeres que evitan utilizarlos.

El estudio, que apareció en la publicación científica Journal of Experimental Biology, también encontró que los tacones altos provoca el endurecimiento de los tendones de la pantorrilla.

Pero acostumbrarse a utilizar por algunas horas zapatos planos, y hacer ejercicios de estiramiento, podría ayudar a combatir el efecto, indicaron expertos.

Las quejas de las secretarias

El líder del estudio, el profesor Marco Narici de la Manchester Metropolitan University, indicó que ya desde la década de 1950 las secretarias que llevaban zapatos de tacón alto se quejaron de que tenían problemas para caminar cuando se quitaban este tipo de calzado.

Sin embargo, nadie había estudiado lo que realmente pasaba.

Para averiguarlo, de un grupo de 80 mujeres el equipo seleccionó a 11 voluntarias que habían llevado de manera regular tacones de cinco centímetros por al menos dos años, y que se sentían incómodas caminando con zapatos bajos.

Imágenes de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) demostraron que no había diferencia alguna en el tamaño de los músculos de la pantorrilla entre las mujeres que utilizaban tacones altos y las del grupo de mujeres que sólo se ponían zapatos planos.

Pero un ultrasonido detectó la diferencia de tamaño en las fibras musculares.

Tendones entumecidos

Cuando se les pidió a las mujeres que se colocaran frente a un diván, los investigadores también se dieron cuenta que el ángulo del talón en las mujeres que llevaban tacones altos era mayor debido a que tenían una pantorrilla más corta.

“El consejo que les daría es no llevar zapatos de tacón o zapatos planos todo el tiempo, sino llevar diferentes tipos de calzado para que los músculos de las pantorrillas trabajen bajo una mayor gama de movimientos”  Sammy Margo, Sociedad de Fisioterapistas del Reino Unido

Y en la parte final del estudio encontraron que los tendones de las mujeres que llevaban tacones altos eran más gruesos y duros que aquellas que sólo usaron zapatos planos.

Esto causa incomodidad al caminar con zapatos sin tacón, ya que el tendón no puede estirarse lo suficiente, agregó el profesor Narici.

No obstante, el experto sostiene que esto no significa que las mujeres deban dejar de utilizar tacones altos.

“Queremos dar consejos prácticos y recomendaría hacer ejercicios de estiramiento para contrarrestar algunos de esos cambios”, añadió.

Por su parte, la portavoz de la Sociedad de Fisioterapistas del Reino Unido, Sammy Margo, indicó:

“el consejo que les daría es no llevar zapatos de tacón o zapatos planos todo el tiempo, sino llevar diferentes tipos de calzado para que los músculos de las pantorrillas trabajen bajo una mayor gama de movimientos”.

http://www.bbc.co.uk/mundo/ciencia_tecnologia/2010/07/100716_tacones_acortan_fibras_musculares_pantorrillas_amab.shtml

© BBC 2010

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España se blinda contra la burka

23 Jun

España se blinda contra la burka
Juanjo Robledo
BBC Mundo, Madrid

El burka tradicional afgano es una prenda que raramente se ve en las calles de España.

Casi nadie ha visto a una mujer cubierta con una burka en España pero su prohibición ya se ha acordado.

Este miércoles el Senado español aprobó una moción del Partido Popular (PP) con el apoyo del partido nacionalista catalán Convergència i Unió (CiU) para que se prohíba el uso de esta prenda y del niqab en instalaciones y edificios públicos.

El PP ha logrado que la Cámara Alta aprobara su propuesta para prohibir la burka (la túnica que cubre todo el cuerpo de la mujer) y el niqab (que deja ver los ojos).

El Partido Socialista había pactado con CiU y Esquerra Republicana de Cataluña una enmienda para que no progresara la petición del PP, pero al final CiU y Unión del Pueblo Navarro apoyaron al Partido Popular, lo que permitió que saliera adelante por dos votos.

La moción está pendiente de un nuevo pleno para ratificar los detalles.

El polémico tema saltó al Congreso desde Cataluña donde cerca de una docena de poblaciones ya prohibieron la burka incluyendo a Barcelona.

Expertos, organizaciones no gubernamentales y asociaciones islamistas califican la medida como política y artificial.

¿Cuántas burkas hay?

Comenta Kamal Rahmouni, presidente de la Asociación de Inmigrantes Marroquíes. que

“Hay un millón y medio de musulmanes en España y ¿cuántas burkas hay? Los ayuntamientos catalanes están legislando contra nadie, porque ninguno aporta datos sobre cuántas personas usan burka. Ahora bien, no creo que nadie pueda defender una prenda como ésa, una prenda que para nosotros es lejana y rara, que viene de Afganistán, que es más cultural que religiosa”

Los ayuntamientos catalanes están legislando contra nadie, porque ninguno aporta datos sobre cuántas personas usan burka (Kamal Rahmouni, presidente Asociación de Inmigrantes Marroquíes.)

La polémica catalana saltó al Congreso después de que el ministro de Justicia, Francisco Camaño, anunciara que la futura Ley de Libertad Religiosa que actualmente se redacta “limitará el uso de este tipo de prendas por seguridad y porque no es compatible con la dignidad humana”.

No obstante, desde el gobierno se ha pedido prudencia sobre un tema “complejo” sobre el que aún no se tiene un criterio claro.

Lérida fue la primera ciudad en prohibir el uso de la burka en instalaciones públicas. A partir de allí cada semana se ha ido sumando algún ayuntamiento catalán, entre ellos los de Barcelona y Tarragona. Las principales ciudades catalanas (excepto Gerona) prohibieron la burka y el niqab.

El fantasma de la burka

DEBATE EN AMÉRICA LATINA
Si bien la discusión sobre el velo islámico no ha sido tan fuerte como en Europa, sí ha tenido un leve eco en América Latina.

A finales de mayola presidenta argentina Cristina Fernández de Kirchner se metió al debate criticando la prohibición del uso del velo en Europa. En el III Foro de Alianza de Civilizaciones, Fernández de Kirchner dijo

“no puedo dejar de señalar nuestro rechazo a aquellas legislaciones que impiden que una mujer o un miembro de determinada comunidad religiosa pueda usar sus vestimentas de acuerdo a sus identidades y su religión”.

Un año antes, el velo causó revuelo durante la visita del Presidente iraní Mahmoud Ahmadinejad a Bolivia, cuando inauguró un hospital financiado por su gobierno junto a su par boliviano, Evo Morales.

Hasta ahí todo normal si no fuera porque todas las mujeres vistieron el velo durante la ceremonia. Entonces surgieron denuncias de que habrían sido obligadas a usarlo.

Aunque no se suele ver mujeres con burka en América Latina, el velo es más común. Se considera que habrían más de seis millones de musulmanes en la región, concentrados principalmente en Argentina y Brasil.

Uno de los principales promotores de la medida es el partido nacionalista Plataforma Per Catalunya, liderado por Josep Anglada, quien manifestó comentarios polémicos como:

“Hay que luchar contra la invasión islámica” o “ya somos demasiados”, en relación con la llegada de inmigrantes.

Precisamente Anglada fue el promotor de acabar con el empadronamiento de inmigrantes en el ayuntamiento de Vic, trámite que permite al inmigrante demostrar su estadía en España, entre otras utilidades.

Anglada se defiende señalando que

“el 95% de los ayuntamientos de Cataluña votaría en contra del uso de la burka. Debería estar prohibido no sólo en edificios municipales sino en la calle. Entre otras cosas, porque no se puede identificar a la mujer. Es mejor prevenir a tiempo”.

Su argumento ha sido bien recibido por partidos nacionalistas como CiU o por el Partido Popular.

Para el Movimiento contra la Intolerancia Anglada es un ejemplo de “cómo la ultraderecha ha engatusado a otros partidos”.

Señala Esteban Ibarra, presidente de la ONG que

“Éste es un debate artificial con un interés electoral que está dentro de la tendencia europea de la islamofobia. Le pedimos a los partidos que no caigan en la trampa del populismo xenófobo”,

Un dato relevante, subraya, es que en otoño son las elecciones autonómicas en Cataluña y los partidos están ondeando temas como la prohibición de la burka o el control de la inmigración como banderas de campaña.

¿Qué hacer?

“Prohibir la burka no es una medida útil ni necesaria pero sirve para que la sociedad vea que el Estado controla a los musulmanes”, comenta Ángeles Ramírez, antropóloga de la Universidad Autónoma de Madrid.

La prohibición sigue el ejemplo de otros gobiernos europeos que también se han mostrado contrarios a esta prenda.

Además, afirma, la burka, el niqab y la hiyab (velo) son muy diferentes.

“Primero, porque no hay ninguna mujer con burka en España y, segundo, porque llamando a cualquier velo integral burka, las autoridades consiguen que los ciudadanos lo relacionen con algo negativo, con Afganistán y con el veto a las mujeres”.

En ese sentido, durante el debate de este miércoles en el Congreso el Partido Socialista abogaba por utilizar las herramientas ya existentes como “el Código Penal o la Ley de Violencia de Género para perseguir la burka” y el acercamientos con las comunidades islámicas en España, en lugar de prohibirlo explícitamente.

“La burka es una cárcel de tela para las mujeres. Pero con esta decisión de prohibirlo se está reconociendo una realidad que en España no existe”, señaló Leire Pajín, senadora y secretaria del PSOE.

La Unión de Centros Islámicos y Culturales de Cataluña emitió un comunicado en el que señala que

“no se trata de un problema real de los ciudadanos. Tanto la burka como el niqab no responden a ninguna obligación religiosa sino que en todo caso son costumbres y prácticas culturales de determinadas áreas geográficas”.

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Tipos de depilación

30 Mar

Todas las mujeres nos preocupamos por lucir nuestro cuerpo libre de vellos, sobre todo en las piernas. Sabemos que estos no solo son antiestéticos, también resultan poco higiénicos y nada femeninos. El vello de las piernas crece aproximadamente 6 milímetros cada 30 días y la raza, las hormonas, los medicamentos, la edad, el metabolismo y las dietas entre otros factores tienen un rol importante tanto en el grosor, como en resistencia y localización.

Cada una de nosotras debe encontrar la técnica más apropiada que se adapte a nuestra piel y necesidades. Compartimos contigo las siguientes alternativas de depilación que existen para ayudarte a descubrir cuál es la más adecuada para tu piel.

Depilación con cera: Considerado el más antiguo y popular, extirpa los vellos desde la raíz y dura cuatro semanas. Existen 3 tipos:

* La cera fría: Estas bandas debes calentarlas con las manos, aplicarlas sobre la piel y alisarlas bien hasta que se adhieran. Después de unos minutos tiras de ellas en sentido contrario al vello. Este método es ideal para pieles sensibles al calor.
* La cera tibia: Recomendada para quienes tienen problemas circulatorios. Vienen  en recipientes pequeños para calentar en baño maría o microondas. Se aplica cuando está tibia y al momento de retirarla es recomendable sujetar la piel para evitar que aparezcan pequeños hematomas. Luego se debe aplicar una crema hidratante y calmante.
* La cera caliente: Este clásico método de depilación debe realizarlo un especialista para evitar alguna quemadura.

Hilo hindú: Milenaria técnica que consiste en lo siguiente: La esteticista de manera manual y con movimientos rápidos consigue cortar el vello desde la raíz, sin ejercer presión ni daño con hilos especiales de gran flexibilidad y resistencia. Este método dura una hora y actúa unicamente sobre el vello retardando su crecimiento varias semanas. Si tu piel es sensible debes aplicarte antes, una crema tópica anestesiante y crema humectante finalizado el procedimiento.

La máquina eléctrica: Se caracteriza por ser un método rápido y cómodo. Extrae el pelo desde la raíz, consiguiendo mantener la depilación durante algunas semanas. Los modelos actuales incluyen accesorios especiales para las zonas más sensibles y procuran un efecto frío que evita el dolor. Una de las ventajas es que la puedes utilizar para extraer el vello corto.

El láser: En cuanto a las mujeres muy jóvenes, debido a que tienen una gran renovación celular, no es recomendable usar este método ya que no conseguirían una depilación definitiva. Mientras mantengas la piel bronceada, o si estás tomando ciertos fármacos debes abstenerte de elegir este método. La principal contraindicación del láser es que al activar la melanina puede producir manchas en la piel. Si deseas someterte a este procedimiento lo más recomendable es que evites exponerte al sol durante ocho semanas previas.

Fuente: webdelabelleza.com

20 excusas para romper una dieta. Parte IV

18 Mar
20 excusas para romper una dieta. Parte IV
Publicado en Dietas el 16 Marzo 2010 – Tiempo de lectura 2’24 minutos

13. Obstáculo: Me siento frustrado si pierdo medio kilo o uno después de esforzarme toda la semana.

Muchos ansían una poción secreta o una píldora mágica que quite instantáneamente el exceso de peso. Esos remedios no existen. Perder un kilo por semana es una meta más que realista. Además, así es más probable que el peso perdido no se recupere.

Estrategias:
• No centre toda su atención en la balanza. Concéntrese en comer mejor, hacer más ejercicio y mejorar su salud.
• No se considere “a dieta”. Trate de pensar que busca un estilo de vida más saludable.
• Anote en una lista los beneficios de perder peso y léala cuando sienta que su motivación flaquea.
• No use los altibajos de la vida como excusa.
• Recuerde que entre medio kilo y un kilo por semana son ¡¡¡de 25 a 50 kilos en un año!!!

14. Obstáculo: No me gustan las frutas ni las verduras.

Para algunos, las frutas y los vegetales son desabridos y aburridos. No es verdad. Pueden ser muy sabrosos, sólo hay que saber cuáles comer y cómo prepararlos.

Estrategias:
• Recuerde que no tienen que gustarle todos los vegetales y frutas, sino sólo algunos.
• Elija frutas que nunca haya probado.
• Pruebe diferentes formas de preparación. Por ejemplo, ananás grillados.
• Si no le gustan los vegetales crudos, cocínelos. Aderécelos con hierbas.
• Agregue vegetales a una de sus sopas, añada ajíes y cebollas a la pizza, incluya fruta fresca en el cereal o el yogur.

15. Obstáculo: Tengo problemas para controlar la cantidad que como.

En una época de comidas enormes y tenedores libres, las porciones excesivas de comida y de bebidas se han convertido en norma. Además, los hábitos alimentarios aprendidos desde la infancia -que está bien repetir, dejar el plato limpio, que a la comida le sigue el postre- pueden resultar difíciles de superar. Pero difícil no es imposible.

Estrategias:
• Sirva las comidas en platos individuales. Eso le permitirá pensar dos veces antes de servirse una segunda porción.
• Use un plato más pequeño para hacer que menos comida parezca más.
• Coma lentamente, saboree cada bocado. Cuando come demasiado rápido, su cerebro no recibe la señal de que está saciado hasta que ha comido de más.
• Coma primero alimentos saludables y de bajas calorías.
• Al comer, concéntrese en la comida y en la compañía. Ver TV, leer o trabajar puede distraerlo y comerá más de lo previsto.
• Destine un área de la casa para comer y siéntese para todas las comidas.
• Si tiene hambre cuando ha terminado su plato, como algo de bajas calorías, como verduras frescas, fruta o yogur light.

16. Obstáculo : No puedo resistirme a ciertos alimentos, como chocolate y comidas rápidas.

Para alcanzar una meta, debe ser flexible. Al preparar su plan de alimentación sana, pregúntese cómo puede incluir algunos dulces o comida rápida sin arruinar por completo el objetivo. Cómalos de vez en cuando. Si no, corre más riesgo de darse atracones.

Estrategias:
• Que las tentaciones no lo tomen por sorpresa: planee con anticipación esos gustos y disfrútelos, moderadamente.
• Establezca de antemano la cantidad que comerá, y aténgase a ese plan.
• No tenga en su casa dulces o comidas que lo tienten. Si los quiere, tendrá que ir a comprarlos, y es posible que el deseo desaparezca en el camino. Si finalmente compra, adquiera una sola porción.

Fuente: Dietas.com

20 excusas para romper una dieta. Parte III

18 Mar
20 excusas para romper una dieta. Parte III
Publicado en Dietas el 27 Enero 2010

9. Obstáculo: Me preocupa parecer ridículo mientras hago ejercicio.

Trate de dejar de lado esos pensamientos. Una vez que haya empezado, descubrirá que el ejercicio no es avergonzante como supuso.

Estrategias:
• Su incomodidad desaparecerá a medida que gane confianza.
• Ejercítese en la mañana temprano, cuando hay menos gente.
• Trate de practicar algo en su casa.
• Inscríbase en una clase de gimnasia con otras personas que quieran bajar de peso.

10. Obstáculo: El ejercicio me da hambre

La gente puede comer un poco más cuando empieza a hacer ejercicio. No tiene nada de malo, pero no hay que arruinar todos los beneficios ingiriendo demasiados alimentos con muchas calorías.

Estrategias:
• Antes del ejercicio, coma alimentos como pan integral, pasta o arroz integral.
• Prepare una ingesta saludable para después: fruta, yogur o galletas integrales.
• Beba mucha agua antes, durante y después.

11. Obstáculo: Me cuesta mucho no comer algo cuando estoy viendo TV o voy al cine o a un evento deportivo .

Comer en ese momento no tiene nada de malo, pero cuando se está distraído a menudo se come inadvertidamente. La consecuencia es que se ingerirá más de lo que uno se había propuesto. Si no puede deshacerse de ese hábito, asegúrese de comer algo de bajas calorías y de limitar la cantidad que ingiere.

Estrategias:
• Si fue al cine o a un evento deportivo, coma una bolsa chica de pochoclo, lentamente.
• Ingiera algo saludable antes de salir de casa para no tener hambre después.
• Beba agua o bebidas bajas en calorías.
• Trate de reducir el tiempo que pasa frente a la TV. Los estudios demuestran que mirar TV contribuye al aumento de peso.

12. Obstáculo: Estaba bajando lentamente de peso, pero ahora no bajo ni un gramo, aunque no cambié la dieta.

Es posible que haya llegado a una meseta. Si persiste en esa dieta y ese plan de ejercicios, mantendrá su peso, pero no bajará más. En ese punto, debe preguntarse si está satisfecho con su peso actual, o si quiere perder más. Si aún debe adelgazar, tendrá que hacer ajustes.

Estrategias:
• Reduzca su ingesta diaria en 200 calorías, siempre que eso no lo ponga por debajo de las 1200 calorías diarias. Menos de 1200 calorías no suministran suficiente alimento; se sentirá hambriento y el hambre aumenta el riesgo de “picar” y de darse atracones.
• Aumente el tiempo o la intensidad de los ejercicios.
• Si estos cambios son difíciles o no le dan resultados, revise su objetivo. ¿El peso que quiere es realista? Piense en las cosas que logró. Lo más probable es que haya reducido su riesgo de diabetes y afecciones cardíacas. Son logros muy importantes.
• No “tire la toalla”. Eso podría hacerle recuperar los kilos que ha perdido

Fuente: http://www.dieta.com

20 excusas para romper una dieta. Parte II

18 Mar
20 excusas para romper una dieta. Parte II
Publicado en Dietas el 19 Enero 2010

5. Obstáculo: Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio
Mucha gente descubre que está menos cansada una vez que se ha embarcado en un programa regular de ejercicio. Una actividad física regular da más energía.

Estrategias:
• Empiece despacio. Recuerde que un poquito de movimiento es mejor que nada.
• Haga ejercicio de mañana. Esto le dará más energía durante todo el día.
• Cuando vuelva del trabajo, no se siente a ver TV o a leer el diario. Póngase las zapatillas y salga a caminar o esté en movimiento.

6. Obstáculo: El ejercicio no me gusta
Mucha gente siente que la actividad física es aburrida o molesta. Entre las numerosas alternativas, hallará alguna que disfrute. Busque, experimente: encontrará.

Estrategias:
• No se concentre solo en el movimiento. Mientras hace actividad física puede trabajar en el jardín, estar con amigos, bailar o expresarse con el cuerpo. La manera en que encuadre mentalmente el ejercicio puede cambiar mucho las cosas.
• Mezcle actividades. No se sienta atado a una sola opción, como caminar. También puede nadar, hacer acqua gym o andar en bici.
• Escuche música al hacer ejercicio. Estimula y hace pasar más rápido el tiempo.
• Piense en el tiempo de actividad como en tiempo para usted: lo hará sentir mejor.

7. Obstáculo: Tengo muchos años para el ejercicio. ¿Y si me hace mal?
Nadie tiene muchos años ni está demasiado excedido. La actividad física moderada ayuda a mantener el peso y demora enfermedades asociadas con la edad. Eso sí: consulte al médico antes de empezar.

Estrategias:
• Empiece lentamente y acostúmbrese al aumento de actividad, en forma gradual.
• Caminar es bueno para empezar. También, bicicleta fija o ejercicios en el agua.
• Haga estiramiento. La flexibilidad mejora la movilidad en articulaciones y músculos.
• Considere ejercicios de poca resistencia, como el uso de bandas elásticas.
• El dolor muscular después del ejercicio es común, especialmente al principio. Si duele durante, puede ser un motivo de alarma.

8. Obstáculo: Empiezo con entusiasmo, pero no lo mantengo
Un error habitual es comenzar un programa de intensidad demasiado alta y que progresa muy rápido. Si el cuerpo no está habituado, se puede sentir dolor y rigidez. El aburrimiento es otro enemigo.

Estrategias:
• Evite lo tradicional: quizás entusiasma más una clase de danza o el acqua gym.
• Defina si prefiere las actividades individuales o en grupo, y luego elija.
• Vaya paso a paso. Sea realista, establezca metas que pueda cumplir. Una a corto plazo puede ser subir por la escalera en lugar del ascensor, tres veces por semana.
• Además póngase metas a largo plazo, como correr 5 kilómetros. Anótelas para ayudarse a lograrlas.

Fuente: http://www.dieta.com

http://www.amujer.com/dietas/20-excusas-para-romper-una-dieta-parte-ii/

IDEAS PARA VESTIRSE. ¡MAL!

14 Mar

IDEAS PARA VESTIRSE. ¡MAL!

Sobre gustos no hay nada escrito, dice el famoso refrán. Sin embargo, la línea que separa el ridículo, o simplemente el “mal gusto” de lo normalmente establecido para la convivencia en la sociedad, pareciera ser borrosa a veces.

Para muestra, basta entrar a Poorly Dressed, un sitio que recopila fotos de gente vestida como uno nunca imaginaría siquiera disfrazarse.

Podemos encontrar gente haciendo las compras en el supermercado como si estuvieran en una disco o una convención de animé, algún que otro joven con el pantalón demasiado bajo caminando tranquilamente por la calle y hasta una pareja de graduados con trajes que parecen hechos con el empapelado de un restaurante hawaiano.

También están los que pretenden vestirse como estrellas pop adolescentes, pero no tienen en cuenta que cargan con algunos kilitos de más en su cuerpo, y esos clásicos personajes que todos nos hemos encontrado alguna vez en el metro.

Y por supuesto, tenemos los inclasificables, ridículos que nunca sabremos porqué salieron a la calle de esa manera, o se pusieron esos atuendos.

Visite el catálogo de la anti-moda en Poorly Dressed y descubra que no todo combina con todo.

http://www.noticiaslocas.com/EkylupFkEu.shtml